na rowerku

[...] u zdrowej osoby. Problem polega na tym ze w reku jak i w nodze jest brak sily, miesnie nie pracuja wiec zanikaja, generalnie miesnie sa spastyczne tzn one maja kontrole nade mna a nie ja nad nimi. Dlatego chce regularnie zaczac jezdzic na rowerku z obciazeniem zeby te miesnie zaczely pracowac i dodatkowo czyms je wspomoc w przyroscie ich masy.

[...] lepiej zacząć od lekkiej aktywności fizycznej. Jak najbardziej mogą być to treningi że sprzętem, który posiadasz plus gumy i obciążenie własnego ciała. Do tego cardio na rowerku stacjonarnym. Ciężko jednak o obliczenie zapotrzebowania kalorycznego nie wiedząc dokładnie jak będą wyglądały te treningi w skali tygodnia. Sugeruję ułożyć je w [...]

śpi na ławce żeby nikt nie zajmował:D dogadaj sie o jakas znizke na full karnet tylko :) bo po 4zl wejscie to przy moim trybie cwiczen jeszcze jakies aeroby na rowerku itp. t o30 wejsc w miesiacu spokojnie wyrobie.

W tyg. rozkładzie mam 4 dni siłowni i 2 dni basenu i 1 wieczór biegania myśle że popedałuje też sobie troche na rowerku. Diete juz mam na ujemny bilans kalorii, pas neoprenowy także. Myślałem właśnie o HMB a coś jeszcze oprócz Thermoo sped czy jakoś tak (tego spalacza) można zastosować? chodzi mi o to żeby góra rosła a dół się topił. wiem może to [...]

ja jak jezdzilem do pracy to mialem 24 km i moj rekord to 41 minut:) ale byla motywacja zeby mnie nie wyyyyyebali z niej a tak ogolnie to duzo jezdze na rowerku i tak normalnym tepem 20 km w ok 55 minut bez zadnego spinania sie itd. a tak do autora to niech ona nie bierze zadnego clena! tylko tak jak wyzej bieg bieg bieg rower rower rower sauna [...]

hej dzis po raz pierwszy wzielme Tusi i kawke :) 2 godzinki na rowerku hehe suchy bylem fajnie ze sie po tym nie poce potem jedzonko hmm apetyy dobry i na silke oj sie dzialo ogolnie efekt dobry wizlem 4 tabsy i mocna kawe w sumie fajnie tylko teraz jakos tak jak po piwku...

masz nie brac zadnych dodatkowych przed sesja na rowerku. Tak jak Flex napisal Musisz to rozlozyc tak zeby dziennie przyjmowac te 10gram kreatyny. Nie wiecej nie mniej taka dawka bedzie dla Ciebie idealna :) Zmieniony przez - fiszon w dniu 2011-01-11 14:35:42

Chyba się wybiorę. Może polecacie jakieś kluby? Zapomniałem dodać, że mam beznadziejną kondycję. Chwila ćwiczenia na worku i ledwo chodzę, pomimo pilnowania oddechu. Ćwiczyć na rowerku stacjonarnym w dni nietreningowe?

[...] ? ja po hiicie bieganym 5 minut mialem ochote pluca wypluc rozgrzewka ? nigdy nie robilem dluzszej niz 1 minut lekkiego truchtu i potem naprzemiennie, 30 sek sprint i 30 sek trucht. Tyle ze na poczatek trucht powinien trwac np 45 sekund a sprint 15 sek. To samo sie ofcorse tyczy jazdy na rowerku Zmieniony przez - everr w dniu 2006-12-27 15:24:34

W jakich Wy SPD-ach jeździcie, że jeszcze gazetę wciśniecie? Dzisiaj byłem na rowerku 1h 20min w 2 parach cienkich skarpetek i było git - może nie najcieplej, ale git...

Dopiero zamierzam robić. Zakładam bieganie na bieżni, jeżdżenie na rowerku, podnoszenie ciężarów. Chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej oczywiście. A dieta taka, ponieważ większość produktów zazwyczaj jem, są u mnie łatwo dostępne no i te rzeczy najszybciej mi przyszły do głowy :)

[...] zbilansowa zabierz się do lektury tematów podwieszonych w działach odżywianie/odchudzanie. Z "dietetykami" różnie bywa większość z nich nie ma z byt wielkiego pojęcia o treningu, i niektórych zagadnieniach z fizjologi człowieka i mówi takie farmazony jak, Ćwicząc na rowerku lub biegając jedząc 1500 kalorii będziesz chudł i nabierał mięśnii"

ja jestem pod opieka ortopedy teraz akurat dalismy sobie meisiac wolnego i "mojej pracy" czyt. mialem jezdzic na rowerku zeby odbudowac miesien a fizoterapeuta pozwolil mi wyciskac na suwnicy. Jestem ciekaw jak bylo u was, czy to normalne, ze dzisiaj mijaja rowne 3 miesiace po operacji a ta noga mnie ciagle boli? pozdrawiam

No rzecz jasna bananas po siłce, co do aerobów to jakie by były najlepsze bo obawiam sie że po kilkudziesieciu minutach jazdy na rowerku to strace glownie na nogach. CO byloby lepsze?

Ja akurat zawsze wolałem wziąć tabsy , np. 5mg i 2mg i mogłem sobie dobierać dawkę pod siebie , max 20mg brałem i normalnie się czułem , jedynie mocno pot się lał ze mnie na rowerku i to najgorsze , może z raz się zdarzyło że takie mega rozkojarzenie i aż dziwnie się czułem wtedy :) , Szkoda że to nie suplement jak np. Kreatyna ze można sypnąć ile [...]

interwały robiła (ale to tylko na rowerku stacjonarnym)- obecnie nie, rotacje węglami - nie robiła, przez pewien czas na IF była to na początku ładnie szlo a potem zastój więc skończyła, wróciła do normalnej diety i waga podskoczyla znowu(5kg) to teraz jest nawet wyższa niż kiedyś Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2014-02-03 00:12:43 Zmieniony [...]

i interwaly na rowerku tez sa do zrobienia parku nie masz w okolicy? ludzi sie boisz?

Mozesz na rowerku robić.

[...] ważę 75kg, wzrost 172cm. Trenuję na ławce w domu, do tego gryf prosty, łamany, rowerek magnetyczny. Trenuję Poniedziałek, środa, piątek na ławeczce i codziennie jeżdżę na rowerku. Jak więc dawkować BCAA XTRA, WHITE PROTEIN COMPLEX olimp, Thermo Speed olimp ?? Thermo Speed Xtreme - ok. 30 min. przed śniadaniem (1caps) i 30 minut przed [...]

Trening aerobowy- długotrwały o niskiej intensywności, gdzie spalanie tłuszczu zaczynasz około 40 minuty wysiłku (długie bieganie czy jazda na rowerku) trening interwałowy: krótki intensywny wysiłek a potem przerwa w bardzo delikatnym i tak w kółko przez kilka serii... http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html [...]